練習孕婦瑜伽的最佳時間
孕婦1－3個月的時候最好是靜養，3個多月－7個月的時候練瑜伽比較合適，有助於順產和孩子發育。在懷孕頭3個月，胎兒尚處於胚胎階段，孕婦活動量不宜大，以免引起流產。頭三個月裡，散步是首選。妊娠各階段孕婦生理特點各不相同，健身方式應適時調整。妊娠中期，胎兒著床已穩定，孕婦可根據個人體質及過去的鍛鍊情況，適當加大運動量，作力所能及的鍛鍊，如孕婦體操、孕婦瑜伽等。但仍應切記不可進行跑、跳等容易失去平衡的劇烈運動。瑜伽練習適宜在懷孕3個月之後。
練習孕婦瑜伽的注意事項
孕婦瑜珈是對分娩非常有好處的胎教活動，但要注意做動作時可以完成就完成，不能完成就不要勉強。
瑜伽有很多練習呼吸的'方法，但不是指所有的瑜伽動作，下面推薦的動作是適合孕婦練習的，非常安全。由於胎兒時時刻刻都需要氧氣。因此孕婦絕不能屏息。如果你是有經驗的瑜伽練習者，也要記住在懷孕時練習任何姿勢時，都不要屏住呼吸，即使是很短的時間也不允許。
如果想要通過孕婦瑜伽實現孕期對身體的保健功能，千萬不要到瑜伽房裡面去進行瑜伽運動，一來瑜伽房內人比較多，空氣難免混雜，對準媽媽的呼吸系統不好；二是瑜伽房內的各種裝修用的化學材料有可能影響寶寶健康。因此出於各方面的考慮，準媽媽最好在家裡進行孕婦瑜伽保健。
準媽媽在練習孕婦瑜伽時要挑準時間，並且注意安全哦。
