寒冷的冬天來了，大家都穿的很多，但是這樣對於要訓練的人來說，是很不方便的。那麼冬季訓練著裝有哪些注意事項呢？以下是小編整理的冬季訓練著裝注意事項，歡迎閱讀。
一、要穿打底衣服。
冬季訓練的時候我們要穿一件長袖的T恤，在外面套一件後一點的馬夾或者是外套。下身我們穿上緊身彈力的褲襪。外面再套上厚一點的短褲。重要的是在頭部要繫上訓練頭帶，防止會邪風進入頭部，導致頭痛。
衣服的話裡面穿一件，再準備一件，這樣汗溼了可以換掉！
方法：1.鍛鍊開始時候可以穿暖和點 2.鍛煉出汗了就把羽絨服脫掉 3.鍛鍊完了就換掉裡面的衣服，穿上羽絨服。
這樣的話就比較適合你的習性，不需要洗澡什麼的，回家直接用毛巾擦擦就行！冬天洗澡比較麻煩！
每次鍛鍊前一定要注意做好充分的準備活動，使人體的.關節、韌帶充分預熱。這樣，鍛鍊能夠收到更好的效果。
在戶外鍛鍊的人們還應注意呼吸方法。鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以降低寒冷空氣對呼吸道的刺激。另外，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。
冬天鍛鍊時，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常揉搓以促進區域性血液迴圈外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜等以防止面板凍傷。
注意保暖,別吹到冷風,特別是流汗之後.還有就是不能馬上喝涼的水或飲料,會致使冷胃.
注意大量出汗後的保暖，不然很容易感冒。
訓練前做足準備活動。準備活動可以升高體溫，降低肌肉的粘滯度，放鬆肌肉，使肌肉達到訓練所需的狀態。不可不做準備活動直接參與大訓練量活動。
合理安排訓練量。應根據自身的情況合理安排訓練量，不要盲目照搬他人的訓練計劃，有條件的可請專業指導幫助制定訓練計劃。
正確掌握技術動作。要在完全掌握技術動作要領後再開始練習。在做較大訓練量的高負荷練習時，最好有同伴在旁保護。
二、一定要穿暖
上面說了。我們人體在訓練之前和訓練之後會很怕冷，尤其是在訓練之後由於發汗，我們身上的毛孔都是張開的，這個時候如果你穿的很單薄的話，很容易讓寒氣進入體內，導致感冒針織是體寒。所以冬季訓練的第一個原則就是一定要穿暖。
三、帶好手套
手套也是必要的，尤其是在氣溫動輒零下的北方。手不像腳，有球鞋包裹，又總要發力蹬地和擊球，會產生大量的熱。一雙毛線手套能很好地保護雙手不受寒風的摧殘。不過，由於擺臂和全身性運動產生的熱量還是足夠的，戴上手套後手會很容易出汗，因此手套經常要洗，沒必要用太好的。
