游泳運動是男女老幼都喜歡的體育專案之一。游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。
這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行遊泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光，可以活動面板中的某種固醇，變成維生素D，充分的維生素D可促進骨骼的正常生長髮育，防止軟骨病。
日光還可增加人對疾病的抵抗力，使血液殺菌力強，增加新陳代謝，促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮，體力充沛。
人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了活動，可促使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
尤其是與上肢擺動划水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群，會變得比較發達。同時，游泳是一種週期性運動，划水和打水都是緊張和放鬆相交替的，長時間的鍛鍊會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此，女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯，富於彈性的肌肉，全身勻稱又富有曲線美。
值得強調的是，女性游泳必須注意三點：
1、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
2、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。炎熱的夏季雖然已經過去，但你如果堅持繼續游泳，你將會驚喜地發現自己變得更加健康了。
游泳提高女人性趣
在健身中，游泳是一項很值得推薦的運動。我們知道，在游泳時，全身的肌肉都可以得到運動，血液迴圈也會較為順暢，對維持身體的健康相當有益。
游泳對女性的`幫助很多，不同的游泳姿勢所運動到的肌肉不同，對身體帶來的影響也就不同，其中以蛙式及蝶式泳最適合女性。經常遊蛙泳和蝶泳，除了可以有效預防子宮脫垂、直腸下垂、膀胱下垂等疾病外，還可以大大提升婦女的性功能。
但是有兩個時期最好不要游泳，第一個時期是月經來潮期間，因為衛生棉條浸在水中容易受到細菌侵入而感染，引發炎症;第二個時期是排卵期，此時期抵抗細菌的能力較差，若此時進入游泳池游泳，則很容易造成陰道感染。
女性游泳的禁忌有哪些
1、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。
女性游泳的禁忌是很多的，為了保護女性的安全和健康，請一定要關注這些禁忌事項。
