為了更好的跑步瘦身,儘量減少這項運動可能帶來的不利後果,最大的發揮其優勢,在跑步時應注意以下幾個問題:
1、選擇合適的靴子
跑步時最好穿運動鞋,並以輕便、柔軟、底子較厚的為好,對於肥胖者來說,最好穿跑鞋,可以使肝癌肌肉得到休息,避免腳部扭傷。
2、選擇安全的場所
跑步要選擇在平坦的道路上,以免運動器官負擔過重,也可以減少初期鍛鍊後腿痛,防止肌肉受傷,另外還要選擇清潔的'環境,如選擇的地點灰塵過大,將會吸入過多的灰塵,損傷肺部,這樣的跑步環境是得不償失的。
3、跑步前的準備活動
跑步前應活動全身關節,特別是容易受傷的踝關節、膝關節和腰部。
4、跑步後不應立即休息
跑步後,應緩慢走動,做一些放鬆運動,而不能立即坐下休息,否則會出現心悸、頭昏等情況。切勿突然停跑,而要改跑為步,慢慢停止。