生活中有很多的人為了鍛鍊身體，會盲目的進行鍛鍊，尤其是一些人，平時比較繁忙，而且要照看孩子平時也要上班，所以沒有時間做運動，大家要注意一些運動方法。多的人會選擇晚上運動，但是有很多的人說晚上運動等於慢性自殺。晚上健身真的會傷元氣嗎？
晚上不能運動，這說法真的靠譜嗎？很多人都這麼問。
古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務完 全靠手，種田、養豬、砍柴、挑水，哪個不都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體的活動量也已非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動者經 常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯了，餓著肚子入睡的也不在少數，當然不必再額外耗費體能了。
現代人則完全不同。從早上到下午，白領族一整天都在辦公室裡坐著不動，晚上好不容易有點自由支配的時間，還不適當活動一下？再說，如今社會食物豐富，晚餐又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發上看電視會更有利於健康麼？
如果小腿抽筋，快速止痛的辦法有兩個。
方法一：改臥為坐，伸直抽筋的腿
用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向;如是右腿，按順時針方向。
如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法二：按壓小腿腓腸肌頭神經根
在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。
如果是游泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。
扳拇趾時，大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。
預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
希望大家正確的認識，而且要注意些鍛鍊方法，晚上可以出門運動，但是，要做一些緩解的運動。不易太愛過度，要注意多休息，同時也要注意平時的鍛鍊方法，不要吃晚上運動，希望大家儘早的認識晚上運動是否合理，當然是合理的`。
很多人習慣於晚上運動，最近微信一篇文章指出，晚上運動不僅沒有保健效果，還會傷身。由此就有人感覺擔心，專家指出，晚上運動傷身的說法不完全科學，其中很多情況時要充分考慮個體差異的。
現代人的生活節奏加快，運動量卻大大減少，這樣很多人就想著在晚上進行運動鍛鍊，保證身體健康。但是自從有文章指出晚上運動其實不利於健康，還會產生一系列的病症之後，人們的困惑也就隨之增加。根據網上那位網友的觀點，晚上運動不符合中醫保健的規律，所以對人身體不好。那麼事實到底如此？起來看看專家怎麼說。
一：補陽氣並非是每個人都需要
網友之所以認為晚上鍛鍊利於健康，其理論依據是，根據《黃帝內經》的描述，固陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。而因此認為晚上運動會擾筋骨，影響人的陽氣。所以晚上不宜運動。專家就此觀點指出，《黃帝內經》書中只是指出，晚上不宜運動損傷陽氣，但是我們都知道，人體之氣分為陰陽二種，養陽氣並不是所有人都追求的養生目標，對於一些陽氣過剩的人來說，還需要適當減損陽氣，有利於陰陽二氣的平衡。由此可以看出，根據不同人的體質來說，是否適宜在晚上鍛鍊也不是一定的，因此並不快可以一概而論，說在晚上不適宜運動。
二：現代人生活習慣不同以往
此外專家還指出，現代人的生活習慣不同於以往，精神壓力大，運動量少，在晚上適當運動可以活絡筋骨，通過舒展身體來保持陰陽二氣的平衡。而且現如今的空氣汙染和霧霾現象逐漸嚴重，而晚上7-9點又是空氣逐漸沉靜的時候，此時運動也能夠呼吸到比較乾淨的空氣。現代人的體質以及生活習慣不同以往，所以不能夠按照以往的觀點來說，晚上不適宜運動。當然，在運動的時候也不宜過晚，因為一旦超過十點鐘再運動，很容易使得大腦處於興奮狀態，導致錯過最佳睡眠時間，會很容易失眠。對於一些本身就容易失眠的人，晚上運動的時間最好要趁早，不宜太晚。
