白領階層扞衛健康八項注意：
1、要細心留意辦公室的冷暖變化。過於依賴冷暖空調會導致身體的抵抗能力降低。外出回來感到溫度不適時要特別注意請根據溫度加減衣物。
注意不可隨意增減衣服。很多人正是因為貪圖一時的涼快和暖和，快速增減衣服而患上感冒，所以要儘量控制。一旦感冒了，儘量不要打針、輸液。最好用自我按摩方法治療好。
2、午休時到外面走走，晒晒太陽。如果整天待在辦公室裡，整個人都會變得沒有精神。天氣好的話，午休時到外面走走，也能預防疾病。儘量不要去低溼度、通風較差的場所。通風較差、低溼度的場所是病毒的溫床，冬天尤其如此。請多加註意辦公室的通風和溼度調節。
3、保持良好的飲食習慣。白領人士工作繁忙，常達到廢寢忘食的地步，從而影響身體健康。特別是午餐常在外面湊合，所以保持營養平衡、飲食充分就很重要了。
4、不要勉強減肥。有些白領女士勉強著堅持減肥，但身體狀況一旦惡化，就容易受到病毒的侵襲。
5、夜間娛樂、夜間應酬要適度。飲酒、卡拉0K會使咽喉黏膜抵抗力減弱從而容易受到病毒的侵襲。最好避免整夜的應酬活動。每週參加一兩次輕鬆的運動。說是運動，但只要比平時多走走就行了，這樣可以練練腰腿，換換心情。
6、避免精神壓力和疲勞狀態。病毒特別喜好侵襲疲勞的人。如果覺得很累，洗個澡，睡個好覺，儘早消除疲勞，這一點很重要。
7、要特別注意避免吸菸過度。吸菸過度會削弱咽喉黏膜和呼吸道的抵抗力，病毒更容易侵入。吸菸有百害而無一利，請注意節制。
8、輕鬆的.生活。到了交替季節，時間緊張、精神緊張的人最易患病。如果覺得有點不舒服，在自我按摩治療的同時請自我調劑放鬆一下，換一種輕鬆的生活。
以下是對白領傷害最大的生活習慣
1、工作時間長
白領工作的最大特性，就是工作時間長，人們經常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。
2、工作壓力大
白領排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同專業的頂尖人才，肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔，因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度，逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化，因而造成常態性的工作壓力。
3、睡眠不足
白領們由於經常性的超時工作，“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈。由於平常經常天天只睡5個小時，利用週末假日補眠，也就成為白領難得的享受，不過也失去參與各種聚會活動的機會，使得生活圈愈來愈狹窄。
4、職業病特多
近幾年來，各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮，引起社會關注的是一個隱形殺手--職業病正靜靜地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大，後遺症就是職業病也多。去年，某科技公司的員工進行年度體檢，發現員工普遍有尿酸偏高的現象。除此之外，園區的員工還有血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起的。
