相信每一個人都應該對高血壓非常熟悉，隨著人們對高血壓的認識逐漸加深，其危害程度已經讓很多人感到了恐懼。如何來預防和避免高血壓的發生呢.通過調查發現，高血壓的發生與人的生活習慣有很大的關係，下面來看哪些因素會導致高血壓。
1 首先：忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品 簡單舉例：牛、豬、羊肉，五花肉，肥肉，香腸、臘腸、燻肉等。 解析：這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。
2 其次：忌食鹹菜、辣椒等，忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶 簡單舉例：辣椒、芥末、咖哩、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃鹹菜、各種醬菜。 解析：吃的.時候過癮，辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。
3 最後：忌食動物油脂，選用植物油 解析：和第一條近似，生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油，同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。
注意事項
很多人長期的生活不規律，壓力過大就會引起血壓升高，長時間就會引起高血壓。從事精神緊張度高的職業者，例如駕駛員、證券經紀人、售票員、會計、醫生、公司職員以及新聞工作者等人群，這些人生活很不規律，精神經常處於高度緊張狀態，心理壓力較大，加上缺少體力活動和鍛鍊，其發病率比正常人群要高。
