一、瞭解自己體能與健康
自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。
尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業醫師或瑜伽老師討論，千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。
瑜伽是一個可以讓你的.心完全地展開、盡情地休息與宣洩情緒之地，所以自我瞭解是很重要的。
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二、想從瑜伽中獲得什麼
在探索這項具有千年歷史的運動之前，先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學是什麼?你認為瑜伽課程所教授的內容是什麼?
你希望從中獲得什麼?教授瑜伽的老師有哪些型別?以上問題，是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前，對於不清楚的問題把答案找出來。
以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時，能完全掌握到要領，以及充分輔助自我身心潛能達到平衡。
三、設定目標
在你確定目標之前，要先知道，目標並不是要你定下三個月後可做倒立的動作，不要把自己逼得很緊。
目標不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標要貼近自己的身心，這個目標是看自己的身心是否比練習瑜伽之前更好。
其實要挑選什麼樣的瑜伽中心都無所謂，只要越貼近你、越瞭解你的需求，給自己打個分數，真正對自己的身心有幫助、有進步，這就是真正適合你的瑜伽。
建議初學瑜伽的人應該多諮詢一下瑜伽教練，讓教練教你一些適合初學者的動作，這樣通過自己不斷的練習，慢慢的就可以做一些高難度的動作。練習瑜伽主要就是要有耐心，不要想著一步到位，而是要循序漸進，當然也應該學習適合自己的呼吸方法，這樣減肥瘦身的效果會更好。
