清明節是中國人祭祖掃墓、追悼先人的傳統節日，人們在寄託哀思、追憶逝者的同時，也要關注自己的身心健康。以下是小編為你推薦清明時節的運動養生術的內容，希望大家喜歡。
跪拜、踏青、放鷂子按照中國傳統禮數，掃墓時要對祖先進行跪拜，完成彎腰伸背、手掌雙膝觸地、叩頭及地，繼而撐掌起身的一系列動作。它活動了人體主要的關節和骨骼肌，三頭磕下來就會覺得手腳伸展，氣血融通。
實在，跪拜磕頭的動作一直被道家作為導引術的一部分，中醫證實確實有通經活絡，防止血管硬化、栓塞的作用，老年人經常仿照跪拜磕頭的姿態鍛鍊可以防止心腦血管疾病和高血壓。逐日常叩首，活到九十九，這句老話不只是告訴人們虔心孝敬可以長壽，也道出了堅持導引鍛鍊可以強身的道理。
清明節還可以進行踏青、放鷂子、盪鞦韆等放鬆身心的養生運動。在風和日麗的'，舉家老小集體外出，適當地跑步跳躍，可以疏通冬日的氣血積鬱，讓精神壓力得以緩解，使心胸廣闊，心情愉悅，能使人體正氣增強，進步對疾病的反抗力。
清明食療方1、藿香陳皮飲
材料：藿香l0克，陳皮5克，糖適量。
製法：藿香、陳皮放煲內，加水兩碗煮片刻，去渣加糖，代茶飲。
功效：芳香化溼、行氣消滯，適用於體倦身重、脘腹滯滿、舌苔白膩之人。
2、疏肝健胃飲
材料：青皮l0克，陳皮5克，生麥芽20克，糖適量。
製法：青皮、陳皮、生麥芽放煲內，加水兩碗煮片刻，去渣加糖，代茶飲。
功效：疏肝理氣、開胃消滯，適用於情緒不暢、脘腹脹悶、食慾欠佳之人。
3、淮山芡實扁豆排骨湯
材料：淮山15克，芡實15克，北芪15克，白朮10克，薏米15克，扁豆15克，豬排骨200克。
製法：扁豆、薏米用鍋炒至微黃，淮山、芡實、北芪、白朮、排骨洗淨，然後將全部材料放進煲內，加入清水，猛火煮沸，再用文火煲兩小時，加鹽調味即可。
功效：健脾醒胃、祛溼抗疲勞，對於脾虛溼重、精神不振者尤宜。
清明時節養生術:保健食療清明果和酒清明節又稱寒食節，這一天人們祭奠祖先後不生火做飯，在戶外簡單食用清明果等事先做好的事物。清明果的做法是將秈米、糯米加野艾用水浸泡半天，用石磨磨成漿，再放在鍋內熬成幹糊，然後在裡邊包上豆腐、蘿蔔、酸菜、肥腸餡等，做成各種外形，最後放在蒸籠上蒸熟。艾葉味苦、性辛溫，宜入肝、脾和腎，具有溫經止血、祛寒止痛的工效，是冬季疏肝順氣的良藥，特別適用於氣血虛寒、肝氣犯逆引起的婦女月經過多，崩漏以及妊娠下血、月經不調、小腹冷痛、痛經等病症。
生命在於運動，尤其在清明前後，天氣變暖，容易引起某些疾病的發生，所以適量的運動對於人體還是非常有必要的，一方面可以強身健體，另一方面可以增加免疫，預防疾病。
