最近我發現朋友精神不是很好，黑眼圈很重，好像沒睡一樣，問他怎麼拉，他說最近壓力大，晚上經常睡不著，即便是睡了一有聲音馬上就會醒來，睡眠很淺，好象是得了失眠症，於是和他一起去醫院檢查，醫生告訴一些方法給我朋友，現在我將我知道的方法和大家分享。
青少年得了失眠症怎麼辦
第一：每天洗個熱水澡，睡前再喝杯牛奶有助於睡眠，除了牛奶還可以吃個蘋果、吃片面包等也會幫助我們快速入眠。平時還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。
第二：睡前儘量少吃，九點之後不要進食。晚飯也不要吃的過飽，也不要喝太多的水及辛辣、油脂多的食物。睡前拒絕咖啡、香菸，咖啡和香菸都能夠加重失眠症。
第三：堅持鍛鍊。青少年是長身體的時候，適當的鍛鍊不僅可以強身健體，還有助於睡眠，幫助睡眠的最佳鍛鍊時間是下午。
注意事項
舒適的環境。臥室的.氣溫稍低有利於睡眠，有個舒適的床最好，此外保持臥室的安靜是很重要的。盡力把睡眠時間放在晚上，白天不可睡得過多。
