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元宵含大量油脂及糖分，所以熱量很高，體重過重或高脂血症、高血壓、糖尿病患者，都不宜過量食用。高油脂的食物影響尿酸的排洩，還會增加痛風病發生的可能。4顆芝麻元宵的熱量相當於一碗飯，而大約40顆無餡小湯圓的熱量才等於一碗飯，因此可以吃無餡湯圓減少熱量攝取，或是以快步走一小時等運動方式消耗這些熱量。
元宵外皮均以糯米粉為食材。糯米含較多澱粉，黏性高，不易消化，腸胃功能不佳者、老年人、小孩，在食用湯圓的時候應特別留意，以免造成消化不良或吞嚥阻礙。
元宵餡種類繁多，但無論甜鹹，油脂含量均很高。另外，甜餡常會使糖尿病患者血糖失控。花生、芝麻、豆沙等含磷量高，會加重腎臟病患者病情，應特別注意。
甜餡元宵本身已有甜味，所以湯裡不要再加糖，以減少熱量攝取。若是無餡小湯圓，可配桂圓紅棗湯或桂圓薑湯，除了可減少糖分外，也有補身驅寒的功效。鹹湯圓則可放小蝦米及蔬菜，多一些鈣質及纖維質的補充。但需注意的是，湯中不要再放太多的油或調味料。
元宵小報資料：元宵節散文舊曆公曆計時重合一次是十九年。如我們的生日重合一次就是十九年。也就是說，舊曆那天的日期及公曆那天的日期與出生時的日期完全相同，這要十九年才能趕在一起。按說這一天才是真正的生日。今年的元宵節跟情人節重合，也是十九年一次。其實重合不重合的無所謂，元宵節是咱的傳統節日，必須過;情人節跟咱沒關係，過不過的也無所謂，只是咱不過，人家有人過。
大街上依然是冬日的景色，雖說已經到了立春的時節，可這早春的風還是有些涼。逛街的人們熙熙攘攘。此起彼伏的煙花明明滅滅，欣然趕到街上拍了兩張照片，沒一張滿意。拿著像機走到 外環，去尋找城外十五的月光，月光需要尋找，有點兒異樣的滋味。
元宵節人們都要看看月亮，因為這是個與月亮相關的節日。十五的月亮最圓最亮。正月十五，觀燈賞月，燈光映襯著月光，四射的煙花，美輪美奐。在融融月色之下賞燈，猜上幾個燈謎，吟出幾段詩句，文化氣息浪漫濃重。尤其今年的元宵節趕上了情人節，情侶們花燈月下，效仿古人談情論愛，吟誦出那"燈市花如晝，月上柳梢頭"的詩句，傳遞佳人的愛戀，傾訴才俊的情長，這絕妙且難得的時刻，十九年才遇一次。團圓的節日看到又大又圓的月亮，意寓著成雙成對的情侶在月老的撮合與見證之下圓滿事成。望著圓月，傾訴衷腸。吹拂著一屢清風，表露出一腔真情。飲幾杯小酒對影成詩，讚歎這月圓人好。此時定然是這情也醉人，景也醉人，酒也醉人，人也醉人。真可謂是“清風佐酒催人醉，朗月成詩對影歌”。
只是太可惜，這節日的夜晚，月亮卻同睏倦的.人們一樣，早早的就要昏昏欲睡了。如今已是很少有原來那繁星點點的夜空，園月明晰而透徹。如此便掃了這痴男信女們的興致。若在平常，人們顧不上在意這月亮的事情，到了節日自然便關注起來了。見到月亮現在的狀態，這節日也只能當做週末那樣平常的過了。
空氣中漂浮的“細小顆粒物”這東西看來是真的很厲害，厲害得超乎想象：把個千古的月華都埋了進去。月亮懶洋洋的懸在空中，昏昏沉沉，想看到文人詞句裡溫馨浪漫“呼做白玉盤”的圓月已是人們奢侈的願望了，感覺空中的月亮就好像課堂上沒睡夠的高三學生，沒精打采。
除了那一對對情侶感到遺憾外，感慨更多的就是那些文人們了，趕上這樣的節日，若是有玉盤般剔透的月亮供其觀賞，文人們定會有精美的詩句與文章書寫出來，去再版那嫦娥奔月的浪漫傳說。可現如今，看著這樣朦朧模糊的月光，詩人卻也沒了興致再去抒發那浪漫情懷。
